 |
 |
 |
 |
 |
|
| الأذكار | ||||
|
|||||||
| ঔღঔ صحة الحريم ঔღঔ نعالج المشاكل الصحية اللي تتعرض لها المرأه وطرح الحلول والنصائح الطبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | أنماط العرض |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| الأذكار | ||||
|
|||||||
| ঔღঔ صحة الحريم ঔღঔ نعالج المشاكل الصحية اللي تتعرض لها المرأه وطرح الحلول والنصائح الطبية |
|
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | أنماط العرض |
|
#1
02/08/07, 08 :35 08:35:08 PM
|
||||
|
||||
|
________________________________________________________________________________________
20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!!
سهلين .....تفضلو -حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف . - عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. - احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. - حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. - استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي. - ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتي مدخنه أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك. - لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة. - استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. - إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. - احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. - لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. - تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. - لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. - لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. - اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. - لا تأكلي الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. - لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. - استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق. - ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء. - احذري الشوربات التي تحتوي على كريما. إن شاء الله أفدتكم وتقبلوا تحياتي 
|
|
#2
02/08/07, 09 :59 09:59:08 PM
|
||||
|
||||
|
________________________________________________________________________________________
ياليت الاداره تنقل موضوعي لقسم دايت شوب... لأني من بعد ما ارسلته حسيت أنو مو مكانه>>بدررري
|
|
#3
05/08/07, 04 :59 04:59:38 PM
|
||||
|
||||
|
________________________________________________________________________________________
مشكورة أختي على الموضوع والمجهود
|
|
#4
05/08/07, 06 :33 06:33:13 PM
|
||||
|
||||
|
________________________________________________________________________________________
يسلموووو غنووووج
|
|
#5
05/08/07, 08 :28 08:28:14 PM
|
||||
|
||||
|
________________________________________________________________________________________
مـلاك المديـنه ..
|
|
#6
05/08/07, 08 :28 08:28:58 PM
|
||||
|
||||
|
________________________________________________________________________________________
ريـــم البـــوادي..
|
|
#7
13/08/07, 02 :45 02:45:20 PM
|
|||
|
|||
|
________________________________________________________________________________________
يعطيك العافيه يسلمووووو
|
|
#8
14/08/07, 03 :11 03:11:57 AM
|
||||
|
||||
|
________________________________________________________________________________________
الله يسلمك يا قلبو ,,,
|
|
| مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف) | |
| أدوات الموضوع | |
| أنماط العرض | |
|
|
20 طريقه لفقدان وزنك بدووووووون رجيـــــــم.
النمط الخطي
