سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

غيوم عطشانه · #1 09/06/07, 07 :32 07:32:21 PM

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه

ملاك المدينه · #2 20/06/07, 02 :52 02:52:01 PM

تمارين مفيده جداً والكثير منا بحاجتها ..
يعطيك العافيه يارب..

غيوم عطشانه · #3 21/06/07, 01 :04 01:04:12 AM

الله يعافيك ملووكه وبجد انتي ذووق

عاشقة الاحساس · #4 21/07/07, 08 :53 08:53:28 PM

تسلمين على هذا الموضوع ما قصرتي

غنـــج · #5 22/07/07, 04 :36 04:36:39 AM

يسلموووو خيتوو ويعطيك الف عافيه..
بس بصراحه لو بسوي كل هذا بنهبل ..

ريم البوادي · #6 23/07/07, 07 :41 07:41:23 AM

يسلموووو حبيبتي

الله يعطيك العافية

غيوم عطشانه · #7 01/08/07, 02 :39 02:39:07 AM

عاشقه
يسلموو حبيبتي
ومشكوره على المرور
وسلامي

غيوم عطشانه · #8 01/08/07, 02 :40 02:40:35 AM

هههههههه
والووو غنوجه سلامتس
من الهبال
ومنوره يااالغاليه
وسلامي

غيوم عطشانه · #9 01/08/07, 02 :41 02:41:35 AM

ريوووم
منووره دوم يا الغاليه
وسلامي يا الغلااااا

الأمل المجروح · #10 13/08/07, 02 :56 02:56:42 PM

سلاااااااااااااااااااااااااام لكل الحلوين

تمارين رائعه يسلمووووو

غيوم عطشانه · #11 04/08/08, 06 :24 06:24:18 AM

الله يسلمكم واسعدني مرروركم
ياا الغاالياات وياارب فادكم المووضووع
سلامي

مشاعر انثى · #12 04/08/08, 04 :10 04:10:55 PM

والله عاد من الشرود اللي عندي

الله يعطيكـ العااااااافيه

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي

شات	العاب ادما	ماسنجر	أضف موقعك	أضف موقعك
أضف موقعك	أضف موقعك	أضف موقعك	أضف موقعك	أضف موقعك
أضف موقعك	أضف موقعك	أضف موقعك	أضف موقعك	أضف موقعك

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)